Поглаживания - с чего начинается массаж

Поглаживание благоприятно сказываются на человеке. Оно его успокаивает, утешает, дарит гармонию. Массаж поглаживаниями можно совершать даже во время повышенной возбужденности, после тяжелых физических тренировок, при неблагоприятном сне, во время полученных травм и повреждениях, во время спазмов.

Основные приемы поглаживания

К самым важным приемам поглаживания можно отнести следующие виды:

• по прямой линии;
• по зигзагообразной линии;
• по спирали;
• попеременное;
• смешанное, иными словами, комбинированное;
• продольное, которой совершается одной или сразу обеими руками;
• концентрическое, которое делается на больших суставах;
• круговыми движениями (на маленьких суставах).

Прямолинейное поглаживание нужно совершать передним ходом: кисть идет вперед указательным или большим пальцем, массажисту при этом нужно стоять перпендикулярно к человеку, которому делает массаж. Все разновидности поглаживания нужно выполнять полностью расслабленной кистью, ладонью. Четыре пальца должны быть соединены и согнуты, а большой полностью отведен в сторону. Кисть или две кисти в этот момент превосходно охватывают весь участок тела, где делается массаж.

Во время зигзагообразного поглаживания движение по участку, где делается массаж, осуществляется по зигзагообразной линии - очень просто, легко, без резких и сильных движений. Данный вид поглаживания всегда надо делать передним ходом и оказывает успокаивающее действие. Поглаживание спиралевидное чем-то напоминает зигзагообразное. Основное отличие состоит в том, что движение руки по участку, где делается массаж, надо осуществлять по спирали. Действует данный массаж тонизирующим образом в отличие от поглаживания зигзагообразного.

Во время попеременного поглаживания движения рук осуществляются постоянно: когда одна рука прекращает поглаживание передним ходом, другая скрестно переносится над ней и начинает совершать те же самые движения обратным ходом.

Смешанное поглаживание включает в себя все виды вышеперечисленных поглаживаний. Одна рука двигается прямым ходом, а другая обратным. При этом нужно отметить тот факт, что когда одна рука прекращает движение у верхней части массируемого участка, переходит скрестно над другой в первоначальную позицию для повторного начала движения. Движение рук должно совершаться постоянно одно за другим. При этом тому, кому делается массаж, поглаживания должны чувствоваться все время.

Продольное поглаживание взято из финского спортивного массажа. Во время использования данного приема кисть массажиста должна находиться вдоль массируемого участка, пальцы должны быть расположены вперед, а большие пальцы полностью отведены в сторону, как и во время других видов поглаживания. Движения нужно совершать попеременно двумя руками.

Концентрическое поглаживание используется во время массажа больших суставов. Массажист накладывает на участок тела кисти как можно близко друг с другом, ладонями вниз и совершает круговые движения, напоминающие восьмерку, большими пальцами происходит поглаживание наружной стороны сустава, а остальными - внутреннюю часть сустава.

Щипцеобразное - осуществляется щипцеобразно, соединенными пальцами, очень часто тремя или двумя пальцами. Используется во время массажа пальцев кисти, стоп, носа, ушных раковин, маленьких мышечных групп лица.

Граблеобразное - осуществляется граблеобразно, растопыренными прямыми пальцами одной или обеих рук. Данный вид поглаживания нужно использовать в зоне головы, где растут волосы, между ребрами, на тех частях тела, где нужно обойти места с повреждением кожи.

Гребнеобразное - нужно осуществлять костными выступами основных фаланг полусогнутых в кулак пальцев одной или двух рук. Делать данное упражнение надо на больших мышечных группах в зоне спины, таза, на подошве, ладонной поверхности кисти и т. д.

Глажение - выполнять нужно тыльными поверхностями, согнутым под углом в 90 градусов, в пястно-фаланговых суставах пальцев кисти. Делать данное упражнение можно на спине, животе и так далее. Данное упражнение оказывает несколько облегченное воздействие, чем те, которые перечислены выше.

Безусловно, вы не сможете делать сразу все виды поглаживания. Выберите и используйте парочку из них, может быть, это будут именно те варианты, которые у вас получаются лучше всего или больше нравятся тому, кому вы делаете массаж. Но при этом надо обязательно соблюдать основные правила поглаживания.

Основные правила поглаживания

Руки массажиста во время поглаживания нужно доводить до близко расположенных лимфатических узлов, а надавливать массирующей рукой нужно постепенно, постоянно увеличивая силу давления. Это необходимо делать от начала и до середины массирующей части и ослабевать давление нужно уже к концу поглаживания у самых лимфатических узлов. Поглаживание поверхности сгибателей конечности должно быть более усиленным, ведь здесь расположены самые большие лимфатические узлы.

Руки массажиста во время поглаживания должны совершать круговые движения и возвращаться постоянное в первоначальное положение самым коротким путем, это позволит несколько сэкономить силы.

Иными словами, не трудно запомнить и использовать основные правила. Тогда поглаживание достигнет самого лучшего результата.

Все статьи →